[...] Głowa musi być prosto i przede wszystkim większy zakres ruchu, chyba, że jest to ostatnia seria i wcześniej było kilka pełnozakresowych Martwy wygląda w porządku przy czym mam wrażenie, że przy niektórych powtórzeniach luzujesz mięśnie brzucha ale może tylko tak wygląda. Ściąganie drążka wyciągu jest ok przy czym pamiętaj, że zaangażowanie [...]
[...] ma w ogóle sens? Nie będzie to jedynie zbytnie przemęczanie organizmu? Zmieniony przez - Paantolini w dniu 2013-10-16 16:39:31 1.Jeżeli jesteś początkującym-nie masz się czym przejmować.Wyrówna się. Choć podejrzewam że bardzo ostrożnie podchodzisz do MC lub to nowość w Twoim planie treningowym,natomiast wyciskanie już "obcykane". 2.Co [...]
[...] treningowo i zająłem 5 miejsce . Dostałem puchar i koszulkę dla najcięższego zawodnika biegu ZDJĘCIA Jutro trening płotki + gibkość ! Chodzę jakiś przemęczony . Nie wiem czym to jest spowodowane ?Może zbyt mała ilość kcal ? Ogólnie humor dopisuje chodź nie mam na nic chęci Później wrzucę fotki posiłków dzisiejszych :) Zmieniony przez - lwp3 [...]
[...] za dużo ? -- ciężko powiedzieć, nie wiemy nic o twojej kondycji. Basen rozumiem traktujesz rekreacyjnie, bez żadnych szaleństw kondycyjnych? Czas aerobów możesz skrócić, o czym napisze w późniejszym pytaniu. - czy plan HIIT jest poprawny ? -- jak podołasz to mozesz próbować tak. ja jednak zacząłbym od dodawania jednego interwału (cyklu) [...]
[...] aeroby. Przykładowo 45-cominutowy trucht, 3 razy w tygodniu, trzymając tętno w między 70, a 80% maxHR. Efekty będą wyśmienite. Po 8 tygodniach nie poznasz siebie, i czym normalnym stanie się bieganie 1000 metrów poniżej 4 minut. HIIT zapakuj do koperty, zalakuj, i otwórz tylko w sytuacji zastoju. Wątpię, aby taka sytuacja nastąpiła przez [...]
[...] powtórzenia 3- 3 serie były w tempie natomiast te maxy to już masakra pierwszy jakoś poszedł ale z drugim to sie męczyłam: byłam mocno zasapana ,miałam ze 30sek przerwy po czym nie mogłam podnieść hantli ale jak się udało ,zrobiłam przysiad i nie wstałam ,tylko siadłam na podłogę z 15 sek przerwy i dopiero te 6 poszło :-D 4- ta przerwa 90 [...]
[...] Kościoła i z powrotem 8-) Od 15 jakaś godzina gry w piłę BTW tak obliczyłem na prędce że na tej redukcji zostało mi jeszcze 13 dni trzymania michy :-) Dlatego mobilizacja musi być na 100%. Potem 6 dni w Amsterdamie, a później zrobię sobie tak 3 dni 0 węgli i dzień czystego ładowania węgli, po czym wbijam na reverse diet i nowy plan treningowy.
[...] nic, bo wtedy uznam że nie ma sensu tego ciągnąć - chciałbym jeszcze w sierpniu zamknąć) zrobię sobie dwa dni bez węgli i dużą ilością aero oraz wody, a trzeciego dnia załaduję węgle, glicerynę, potas i wody wypiję trochę mniej niż zwykle, po czym czwartego dnia po cheat mealu trochę się spompuję i dam foty %-) Dzisiejsza wypiska za chwilę.
[...] w swoich wypowiedziacvh powiedziałeś. Znajdź mi jedno Twoje zdanie które coś wniosło wiedzy do tej dyskusji. Ja nawet nie moge wejśc z Tobą w polemikę, bo nie mam z czym polemizować. Po prostu niczego konkretnego nie powiedziałeś, oprocz tego że nie mam racji i pisze bzdury. Przystopuj trochę, albo przyjmij inną strategię dyskusji ( [...]
[...] rozsądek bo nie wyrzekam się wszystkiego co "przetworzone", kupuję np. mieszanki przypraw z glutaminianem sodu i ich używam, mimo tego, ze zdaje sobie doskonale sprawę czym jest ta substancja albo kurczaka jak mam ochotę w markecie, wiem sterydy...gotowe mieszanki sałat np. z biedronki z roszpunką lub truskawki z Maroko w lutym, wiem [...]
Aha co tydzień , nie wiedziałam. Jutro z rana zmierzę się w takim razie :) Miska z ostatnich dni i na jutro. przy czym przyznam się że raz zapomniałam zjeść jabłko, no i wczoraj sałatkę z dorszem nie zjadłam bo ość utkwiła mi w dziąśle i bolało :/ : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbbd33f5302547608fa0283c2d60b901.png [...]
możesz robić sztangą:-)) w ramach ciocia dobra rada:-) jak zważyć gryf? otóż stajesz na wadze sama, po czym stajesz na wadze z gryfem - różnica to waga gryfu;-) Dobra koniec pitu, pitu Dajesz ładne wypiski z jedzona i treningów i jedziemy dalej
[...] mam zakwasy , ledwo się ruszam a jeszcze w pracy trzeba dźwigać. Wczoraj miałam nieprzyjemną sytuację , rozbolała mnie górna lewa część brzucha (śledziona,żołądek?) przy czym miałam silne nudności i wypchało mnie w brzuchu. Dzisiaj jest już ok , ale boję się jeść bo mam to zaraz po zjedzeniu jakiegoś posiłku. Odstawiłam ziołowe tabletki [...]
[...] , leń mnie złapał. Postaram się jutro odrobić trening W dodatku brzuch mnie ciągle boli na @ a nic nie przyszło... Chodzę raz zdenerwowana , zaraz potem płaczliwa po czym znowu mi się zmienia i jestem obojętna/senna. Zmiany nastrojów non stop. Ja nie wiem co się z moim organizmem dzieje. [...]
1. BCAA: - ile tego brac w dni treningowe ? 1t na każde 10kg/MC - ile tego brac w dni nietreningowe ? 1t na każde 20kg /MC - czym popijac ? -wodą - o jakich porach dnia w dni treningowe ? możesz (rano , przed treningiem i na noc ) - o jakich porach dnia w dni nietreningowe ? rano i na noc - z czym EWENTUALNIE mieszac ? (carbo, mass xxl, [...]
[...] że ja cyt:'nadal swoje podtrzymujac to ze ten pas dziala" nic takiego nie napisalam.pytam o zdanie i wyrazam swoje domysły! jednak nie czytasz ze zrozumieniem. A po czym zakladasz ze diety nie ma!?i cwiczen.itd i kim ty jestes ze mnie osadzasz? przeczytaj ponownie moj 1post! A moze lubie masaz np po cwiczeniach? hehe wiem ze umiem go [...]
[...] i pracowac nad swoim cialem oraz uwielbiam miec wiedze na ten temat i zal mi sie robi jak widze niektorych jak cwicza bez wiedzy.. a tym co to przeszkadza i sie smieja mam w du*** :) kumple sa po 4 lata starsi i raz podniosa to czym ja cwicze na serie.. cos pieknego :D pozdrawiam zdr ! Zmieniony przez - KryszkaVS w dniu 2009-05-01 19:34:26
[...] drugiej serii spompowały się ostro. A w 3 nagle jakbym odzyskał 100% sił, pompa masakra i do tego pieczenie, to lubię ;d Brzusio - piekło ;p Dobry tren. Chociaż minimalnie brakowało mocy i DOMSy na plecach i barkach (cholera wie po czym), przeszkadzały w spinaniu łopatek. Ocena treningu: 7+/10 Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-06-02 17:37:50
[...] jest za duża, zaczynają się problemy. Do tego często dowalają kosmiczne ciężary i robią zakresy w przedziale 1-4. I tak, nawet poprawnie wykonywane ćwiczenia, potrafią zniszczyć kolana. I nie mówię, ze moja technika siadów jest dobra. Bo nie jest, o czym już wspominałem w wypisce z treningu. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-06-08 22:10:38
[...] /SFD/Images/2015/10/23/46413ef7d91e44fabe5f9323e87ad998.png Dzień bez większych emocji i rozmyśleń. Wstałem sobie rano o 8 po czym usiadłem do pracy i skończyłem koło godziny 16 w między czasie robiąc sobie tylko jedzenie. W sumie to dzień taki rozmymłany no ale nie ma co marudzić. Po pracy drobne [...]
@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2
